Enamik ameeriklasi saab vaid 10 tasustatud puhkusepäeva aastas. See tähendab, et olete tõenäoliselt saanud vaid kaks nädalat töölt vaba puhkust - mis moodustab ainult kolm protsenti teie aastast - perekonna külastamiseks, enesehoolduspäeva võtmiseks või selle unistuste puhkuse lõpuks võtmiseks.
Kuid puhkuse põhjustatud õnne pikendamiseks on olemas viisid, kuidas neid haruldasi kontoriväliseid päevi strateegiliselt kasutada. Siin on mõned viisid, kuidas oma puhkust kasutada, et muuta teid kogu aasta vältel kodus õnnelikumaks inimeseks.
Tegelikult nautige end puhkusel
Esimene samm oma õnne koju toomiseks on tegelikult veetlev puhkus. Ja see õnn taandub lihtsalt teadmisele, kes te olete, mis teile meeldib, ja tehes lihtsalt oma reisil täpselt seda, mida soovite teha.
Belgia Liege'i ülikooli psühholoogiateadlase Jordi Quoidbachi uuringute kohaselt kipuvad inimesed ignoreerima enda isiksusi, kui nad mõtlevad, mis ees ootab - olgu siis puhkusel või elus - ja arvutavad oma vajadusi valesti.
"Enne suure otsuse langetamist võiks olla mõttekas mõelda oma isiksusele ja sellele, kuidas tavaliselt reageerite, " rääkis Quoidbach psühholoogiateaduste ühingule. Puhkusele mõeldes märkis ta, et ta ei “keskendu üritusele liiga palju; mõtle, kes sa oled.”Teisisõnu, kui soovite suusatada, minge Vaili juurde. Kui teile meeldib matkamine, minge Machu Picchusse. Ärge sundige rannapuhkust tegema ainult seetõttu, et Instagram ütleb teile, et see on populaarne.
Tehke puhkusejärgne resolutsioon, millest võite kinni pidada
Enne väljaregistreerimist mõelge põhjalikult läbi, mis teid reisi ajal õnnelikuks tegi. Kas see oli tegevused, lõdvestusaeg, söök või midagi muud? Seejärel tehke resolutsioon, et tuua tükike seda võlujõudu endaga tagasi.
Näiteks kui leidsite, et lõõgastus on teie reisi parim osa, tehke otsus, et leida oma igapäevases elus rohkem aega mediteerimiseks.
„Puhkus on tõesti suurepärane aeg tervislike harjumuste loomiseks, milleks teil lihtsalt ei ole aega ega energiat oma igapäevase elu alustamiseks, “ütles dr Megan Jones Bell, kliinilise psühholoogi ja teaduse peaspetsialist meditatsiooni ja teadlikkuse arendamise rakenduses Headspace, varem öelnud Travel + Leisure. Nagu ta märkis, tõmbavad inimesed tervislikud rutiinid tagasi oma ellu palju tõenäolisemalt, kui nad saavad neid alustada õnnelikus keskkonnas, näiteks puhkusel.
Ostke paar võtmeartiklit, et õnn kodus püsiks
Teekonna ajal võtke kaasa üks või kaks (või kolm või neli) suveniiri, mis aitavad teil meelde tuletada õnnelikku puhkust järgnevatel aastatel. See võib olla midagi nii väikest, nagu tükk kohapeal meisterdatud ehteid, tekstiili või isegi paar maitsvat torti, mida kodus suupisteks võtta, mis tuletab teile meelde teie õnnelikumaid puhkusepäevi. Veelgi parem, kui valite piirkonna retseptide kohaliku kokaraamatu, et saaksite koju minna ja neid hämmastavaid sööke uuesti luua.
Jagage oma mälestusi oma sõpradega
Cornelli ülikooli psühholoogide avaldatud uuringute sarja kohaselt leidsid inimesed kogemuste arutamisel rohkem naudingut kui ostetud asjade arutamisel. Ja see oli õnn, mis võib kesta nii lühi- kui ka pikaajaliselt.
"Ehkki meie materiaalsed kaubad" kaovad "harjumise kaudu, " kirjutasid teadlased, "elavad meie kogemuslikud ostud mälestustes, mida me armastame, ja nagu me oleme siin näidanud, lugudes, mida räägime."
Oma kogemuste jagamiseks sõpradega, ilma et see kõlaks nagu praalimine, kavandage spetsiaalne õhtu, kus valmistate kõigile oma sõpradele selle kohaliku kokaraamatu roogi. Nii saavad nende kõhud täis, kui saate neid oma seikluse abil uuesti üles seada.
Alustage järgmise puhkuse ASAP-i kavandamist
Muidugi, olete võib-olla just tagasi jõudnud oma viimaselt reisilt, kuid pole sellist aega nagu praegu, et hakata oma järgmist väljasõitu kavandama. Ja nagu selgub, leiate ka kõige rohkem õnne.
Ajakirjas Applied Research in Life Quality avaldatud 2010. aasta uuringu kohaselt muudab puhkuse kavandamine ja ennetamine teid õnnelikumaks, kui seda tegelikult võtate.
Teadlaste sõnul on selle põhjuseks see, et just praegu saavad puhkajad unistada, milline nende reis kujuneb. Kui mõned inimesed peavad oma puhkust ebaõnnestunuks või stressirohkeks, pole nad reisi ajal ega pärast seda nii õnnelikud.